Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Lähettiläät | Treeni | DIY- ja Kauneudenhoito | Reseptit

Kaikki mitä haluat tietää ashwagandhasta

Ashwagandha on jo pitkään ollut yksi perinteisen Ayurvedan voimakkaimmista yrteistä, ja viime vuosina se on saanut osakseen valtavaa maailmanlaajuista huomiota. Tämä suosittu yrtti on perinteisesti tunnettu ayurvedisessa terveydenhuollossa terveyttä edistävistä ja nuorentavista ominaisuuksistaan, minkä vuoksi sitä kutsutaan "intialaiseksi ginsengiksi".

Mitä ashwagandha on?

Ashwagandha (Withania somnifera) on adaptogeeninen yrtti, jota on käytetty Ayurvedassa tuhansien vuosien ajan rauhoittavien ja vahvistavien ominaisuuksiensa vuoksi. Adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat kehoa sopeutumaan paremmin esimerkiksi stressiin. Terveysvaikutustensa ansiosta yrttiä kutsutaan usein "intialaiseksi ginsengiksi". Ashwagandha kuuluu samaan kasvitieteelliseen perheeseen tomaatin ja gojimarjan kanssa, ja se kasvaa kuivilla alueilla Intiassa, Afrikassa ja Lähi-idässä.

Mihin ashwagandha auttaa?

Ayurvedassa ashwagandhaa on perinteisesti käytetty lisäämään kehon kestävyyttä, vastustuskykyä ja voimaa. Ayurvedisen filosofian mukaan se voi auttaa lievittämään väsymyksen ja energiavajeen oireita sekä parantamaan henkistä hyvinvointia. Ayurvedan mukaan ashwagandhalla voidaan vahvistaa immuunijärjestelmää sairauden jälkeen. Vaikka tämän tueksi ei ole tieteellisiä tutkimuksia, monet sen käyttäjät ovat vakuuttuneita ashwagandhan positiivisista vaikutuksista.

Banaras Hindu Universityn tutkijat Varanasissa, Intiassa, ovat todenneet, että ashwagandha sisältää kemiallisia aineita, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina kehossa. Rotilla tehdyt testit, joissa tutkittiin aivoja, osoittivat luonnollisten antioksidanttien, kuten superoksididismutaasin, katalaasin ja glutationiperoksidaasin pitoisuuksien nousua. Tämä saattaa osittain selittää stressin vähenemisen ja anti-inflammatorisen vaikutuksen, jotka havaittiin koe-eläimillä (1).

Lisäksi Texasin yliopiston Health Science Centerin farmakologian laitoksella vuonna 1991 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha-uute voi jossain määrin lievittää ahdistusta.

Pitäisikö ashwagandhaa ottaa kapseleina vai jauheena?

Koska ashwagandhasta on tullut niin suosittua, sen löytäminen markkinoilta on melko helppoa. Täältä löydät valikoimamme ashwagandhaa. Ashwagandhaa myydään jauheena, kapseleina sekä tablettimuodossa. Valinta on hyvin henkilökohtainen ja makuasia; kapselit ja tabletit voivat olla käteviä niellä valitun nesteen kanssa, kun taas jauhe voidaan helposti sekoittaa esimerkiksi smoothieen.

Ashwagandha-lisäravinteet

 
Ashwagandha Premium
 
Ashwagandha Kapseleina
 
Ashwagandha
 
Ashwagandha Jauhe
 
Ashwagandha
 
KSM 66 Ashwagandha
 
Premium Ashwagandha
 
Ashwaganda Uute
 
Fermentoitu Ashwagandha
 
Ashwagandha Luomu
 
Ashwagandhajauhe
 
Ashwagandha+

Onko ashwagandhalla sivuvaikutuksia?

Suositeltua annosta noudatettaessa ashwagandhalla ei ole raportoituja sivuvaikutuksia. Tuotetta tulee kuitenkin välttää raskauden tai imetyksen aikana, koska ei ole olemassa luotettavia lähteitä siitä, miten se voisi vaikuttaa sikiöön.

Viitteet

Bhattacharya SK, Satyan KS, Ghosal S, Antioxidant activity of glycowithanolides from Withania somnifera, Indian J Exp Biol. 1997;35(3):236-9.

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei