0 tuotteet
0,00 €
Mitä ovat adaptogeenit?
Ruusujuuri, ashwagandha ja schisandra - näitä adaptogeenisiä kasveja käytetään lisäämään vastustuskykyä erilaisten stressitekijöiden vaikutuksille.
Adaptogeenit vaikuttavat solujen kykyyn sopeutua rasituksiin ja stressiin.
Mitä ovat adaptogeenit?
Adaptogeeneiksi kutsutaan tiettyjä kasveja ja sieniä, jotka sisältävät bioaktiivisia aineita, jotka vaikuttavat solujen kykyyn sopeutua rasituksiin ja stressiin. Adaptogeenit voivat auttaa kehoa käsittelemään rasituksia, esimerkiksi säilyttämään keskittymiskyvyn stressaavissa tilanteissa tai vähentämään uupumuksen tunnetta. Nimi adaptogeeni tulee englannin sanasta “adapt”, joka tarkoittaa sopeutumista. Adaptogeenit ovat erityisen suosittuja vaihtoehtolääketieteessä, jossa ne luokitellaan omaksi kategoriakseen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien rinnalla. Tyypillisiä tilanteita, joissa adaptogeeneja voidaan käyttää, ovat:
- Ulkoiset rasitukset kuten kylmyys, ikääntyminen ja vammat
- Biologiset ja psyykkiset rasitukset kuten stressi, huoli ja ahdistus
- Ympäristömyrkkyjen aiheuttama kemiallinen kuormitus
Jotta kasvi tai sieni voidaan luokitella adaptogeeniksi:
- Sillä on oltava laaja-alaisia vaikutuksia kehoon parantaen vastustuskykyä monia erilaisia fyysisiä, kemiallisia ja biologisia stressitekijöitä vastaan.
- Sillä on oltava palauttava, normalisoiva vaikutus.
- Sen on oltava turvallinen ja laajavaikutteinen sekä aiheuttaa minimaalisesti tai ei lainkaan häiriöitä kehon normaaleissa biologisissa prosesseissa.
Mitkä kasvit ja sienet ovat adaptogeeneja?
Kasvi- ja sienikunnassa on useita lajeja, joita pidetään adaptogeeneina. Jotta kasvi voitaisiin luokitella adaptogeeniksi, sen tulee vaikuttaa edellä kuvatulla tavalla soluihin. Esimerkkejä näistä adaptogeeneistä ovat:
- Ruusujuuri
- Schisandra (Kiinanmagnolia)
- Lakritsijuuri
- Ashwagandha (intialainen ginseng, Withania somnifera)
- Astragalus
- Venäjänjuuri (siperian ginseng, Eleutherococcus senticosus)
- Sarsaparilla (Smilax officinalis)
- Cordyceps
- Reishi (Lakkakääpä)
- Maca
Miten adaptogeenit toimivat?
Koska adaptogeenit luokitellaan vaihtoehtolääkkeiksi, niiden toimivuutta on vaikea ymmärtää tarkasti, mutta niiden vaikutuksista on silti tehty paljon tutkimusta.Tärkeä havainto on, että tietyt kolmesta luonnollista alkuperää olevasta aktiivisesta aineesta voivat olla adaptogeenisesti vaikuttavia: lignaanit, fenylpropaanijohdannaiset ja terpenoidit. Tutkimukset ovat osoittaneet, että adaptogeenit, ja ehkä erityisesti nämä kolme ainetta, stimuloivat kahden eri aineen tuotantoa aivoissa.
- Neuropeptidi Y (NPY), joka osallistuu useisiin fysiologisiin prosesseihin kehossa. Esimerkkejä näistä ovat muisti, oppiminen ja energiatasapaino.
- Lämpöshokkiproteiini 72 (Hsp72), joka suojaa soluissa kuljetettavia proteiineja. Lämpöshokkiproteiinien tuotanto lisääntyy myös, kun altistumme stressille, kuten infektiolle, tulehdukselle, hapenpuutteelle, nestevajaukselle ja myrkyille sekä treenatessa. Tämä johtuu siitä, että ne ovat osa kehon luonnollista stressivastetta, joka auttaa meitä selviytymään paremmin kohtaamistamme haasteista.
Todennäköisesti sekä NPY:n että Hsp72:n yhdistelmä lisää solujen kykyä sopeutua. Koska solut pystyvät sopeutumaan paremmin, myös aivot voivat toimia paremmin psyykkisissä ja fyysisissä rasituksissa.
Ruusujuuri, Rhodiola rosea, on yksi tunnetuimmista adaptogeeneistä ja kasvaa luonnonvaraisena muun muassa Pohjois-Euroopassa, Pohjois-Amerikassa ja Grönlannissa.
Adaptogeenit vai kofeiini?
Joitakin adaptogeenejä, kuten ruusujuurta, käytetään parantamaan henkistä suorituskykyä ja vähentämään uupumuksen tunnetta. Tämä voi helpottaa keskittymistä jopa univajeessa, stressaavassa työtilanteessa tai suurten haasteiden edessä. Kofeiinilla tunnetusti on myös piristävä vaikutus, mutta se toimii stimuloimalla keskushermoston adrenaliinin tuotantoa. Erona on, että kofeiini ja muut keskushermoston stimulantit menettävät vaikutustaan mitä useammin niitä käytetään ja annosta on lisättävä saman vaikutuksen saamiseksi. Tätä ei tapahdu adaptogeenien kanssa, vaan ne tarjoavat saman vaikutuksen jatkuvasti ilman annoksen lisäämistä. Adaptogeenit eivät myöskään aiheuta riippuvuutta kuten esimerkiksi kofeiini. Lue lisää kofeiinista ravintolisänä sekä reishistä, cordyceps-sienestä ja ashwagandhasta.
Tärkeää! Adaptogeenit voivat auttaa suoriutumaan paremmin erilaisissa haastavissa ja stressaavissa tilanteissa, mutta on tärkeää puuttua myös mahdollisiin taustalla piileviin ongelmiin. Jos olet stressaantunut, väsynyt ja energiatasosi on alhainen, on tärkeää olla jatkamatta samaan tahtiin, vaan antaa kehon levätä. Täältä voit lukea vinkkimme ahdistukseen, stressiin ja unihäiriöihin.
