Beetakaroteenit

Täältä löydät kaikki beetakaroteenia sisältävät lisäravinteemme. Beetakaroteeni on etenkin auringonpalvojien suosima ravintolisä! Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, joka varastoituu ihon alle ja jota elimistö muuttaa A-vitamiiniksi tarpeen mukaan. Kun beetakaroteenia syödään enemmän, ja sitä varastoituu ihon alle, saa iho eri sävyn ja myös jonkin verran suojaa auringonsäteiltä. Halusitpa nauttia beetakaroteenia sitten kapseleina tai tabletteina, omana lisäravinteenaan tai osana monivitamiinivalmistetta, löydät meiltä varmasti itsellesi sopivan beeetakaronteeni-tuotteen!

Mikä on beetakaroteeni?

Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, eli provitamiini A. Se on karotenoidi, pigmenttiaine, joka antaa monille hedelmille ja vihanneksille niiden oranssin tai keltaisen värin. Keho varastoi beetakaroteenia ihon alle ja muuntaa sen A-vitamiiniksi tarpeen mukaan. A-vitamiini on tärkeää normaalin näkökyvyn, ihon ja limakalvojen ylläpitämiseksi.

Mihin beetakaroteeni on hyvä?

Beetakaroteeni toimii antioksidanttina, joka suojaa soluja. Sillä on myös muita suotuisia ominaisuuksia. Kun beetakaroteeni varastoituu kehoon niin voi ihon sävy muuttua hieman monien toivomaan suuntaan, lämpöisemmäksi. Löytyy myös tutkimuksia,. joissa on osoitettu, että beetakaroteeni saattaa tarjota tietynlaista suojaa auringon haitallisilta säteiltä (1). Tämän vuoksi sitä käytetäänkin usein itseruskettavissa tableteissa ja muissa ravintolisissä, joita käytetään tavoitellessa kauniin ruskean sävyä iholla.

Mikä on beetakaroteenin ja A-vitamiinin ero?

Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste ja moelmmat aineet toimivat antioksidantteina. Niiden välillä on kuitenkin eroja, jotka on hyvä tietää. A-vitamiinia käytetään erityisesti tukemaan näköä, kun taas beetakaroteenia käytetään ihon pigmentin parantamiseen. A-vitamiini varastoituu pääasiassa maksaan ja sen liiallinen saanti voi olla haitallista. Beetakaroteeni varastoituu ihonalaiseen rasvakudokseen ja muuntuu A-vitamiiniksi vain tarpeen vaatiessa, joten se on turvallinen myös suuremmissa määrissä.

Kuinka paljon beetakaroteenia tulisi ottaa päivittäin?

Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi suositellaan vähintään 30 mg beetakaroteenia päivittäin. Tämä vastaa noin puolta kiloa keitettyjä porkkanoita tai puolta litraa porkkanamehua. Ravintolisien avulla riittävä määrä on helppo saada. Beetakaroteenin yliannostelusta ei ole terveysriskiä, mutta erittäin suuret annokset voivat aiheuttaa liiallisen värin muutoksen, joka häviää itsestään. Välttääksesi tämän sivuvaikutuksen, suositellaan suurempaa annosta muutamaa kuukautta ennen kesää tai aurinkolomaa, ja sitten pienempää annosta jatkossa.

Milloin beetakaroteenin käyttö tulisi aloittaa?

Suosittelemme aloittamaan beetakaroteenin käytön noin 10 viikkoa ennen auringolle altistumista, jotta se ehtii varastoitua kunnolla kehoon. Ota beetakaroteeni aina aterian yhteydessä, sillä se tarvitsee pienen määrän rasvaa imeytyäkseen parhaiten.

Huomio! Beetakaroteeni ei ole riittävä suoja auringon säteitä vastaan. Vaikka se voi lisätä ihon sietokykyä auringolle ja antaa syvemmän rusketuksen, se ei yksin riitä auringolta suojautumiseen. Iho suojataan tehokkaasti käyttämällä aurinkosuojakerrointa. Lue lisää artikkelistamme: Suojaa ihosi auringolta.