Dieetti ja detox
Healthwell.fi:stä löydät kaiken, mitä tarvitset onnistuneeseen detox-, eli puhdistuskuuriin. Valitse mieleisesi detox-tuotteet ravintorikkaista levistä ja viherjauheista, kuitulisistä sekä aloe vera -mehuista. Valikoimaan kuuluu myös valmiita detox-paketteja, jos haluat noudattaa valmista ohjelmaa, sekä yrttiuutteita sisältäviä intensiivikuureja. Täältä löydät myös kasvipohjaisia proteiinijauheita, jotka sopivat hyvin osaksi detox-kuuria.
Lue lisää alta ja löydä sinulle parhaiten sopivat detox-tuotteet!
Mitä detox on?
Detox tarkoittaa kehon puhdistamista myrkyistä ja kuona-aineista, ja sen taustalla on ajatus, että ruokavaliossa vältetään kemikaaleja ja jalostettuja elintarvikkeita, samalla kun suositaan ravintorikkaita kasviksia. Detoxin tavoitteena on tukea kehon luonnollista puhdistautumisprosessia ja parantaa ravinteiden imeytymistä suolistossa, vahvistaa immuunijärjestelmää sekä edistää ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia.
Vaikka tieteellistä näyttöä detoxin toimivuudesta ei ole, se voi toimia eräänlaisena uudelleenkäynnistyksenä terveellisemmälle ruokavaliolle, erityisesti stressaavan tai epäterveellisen jakson jälkeen. Detox-ohjelmat, kuten maksa- ja suolisto-detox, ovat suosituimpia. Keho puhdistaa itseään jatkuvasti, ja maksa on keskeinen elin myrkkyjen poistamisessa.
Tämä kategoria tarjoaa tuotteita, jotka tukevat ravinteikasta detox-ruokavaliota ja auttavat kehoa puhdistumaan.
Detox-kuurin noudattaminen
Detox-kuuri voi kestää eri pituisia aikoja, mutta useimmille detox-menetelmille on yhteistä, että niitä noudatetaan tietyn rakenteen mukaisesti erityisen detox-ohjelman ja määrätyn ruokavalion mukaan. Detoxin tekeminen kotona on helppoa. Puhdistuskuuri voi kestää useita viikkoja kevyemmällä tasolla tai vaihtoehtoisesti olla intensiivisempi 2, 7 tai 14 päivän detox. Osa suosii myös detox-päivää kerran viikossa pidemmän aikaa, mikä voidaan nähdä sekoituksena detoxia ja 5:2-dieettiä.
Detox-ruokavaliossa suositaan runsaasti hedelmiä, marjoja ja vihanneksia kaikissa väreissä, kuitupitoisia hiilihydraatteja ja paljon vettä. Detoxin aikana jätetään pois myrkkyjä, kuten kofeiinia, tupakkaa ja alkoholia, sekä jalostettuja elintarvikkeita, joissa on runsaasti sokeria ja valkoista vehnää, sekä punaista lihaa ja erilaisia lisäaineita sisältäviä tuotteita. Tummanvihreät lehtivihannekset, inkivääri, punajuuri ja sitruuna ovat hyviä lisäyksiä detox-ruokavalioon. Kvinoa ja täysjyväriisi ovat yleisiä hiilihydraattien lähteitä. Ajatuksena on tehdä kehosta emäksisempi, valiten emäksisiä ruoka-aineita happamien sijaan. Muista myös juoda paljon vettä puhdistuskuurin aikana.
Monet haluavat viedä detox-kuurin pidemmälle ja sisällyttävät mukaan myös meditaation ja joogan osaksi päivittäistä rutiinia. Voit esimerkiksi kokeilla aloittaa päiväsi kupillisella detox-teetä tai lasillisella lämmintä sitruunavettä ja joogata hetken ennen päivän askareita.
Toinen detoxin muoto on mehupaasto tai juice cleanse, jossa juodaan vain ravintorikkaita mehuja. Jos päätät tehdä mehupaaston, on suositeltavaa rajoittaa detox-kuuri muutamaan päivään, korkeintaan viikkoon. Tyypillisessä mehudieetissä juodaan noin kolme litraa mehua päivässä jaettuna viiteen annokseen. Tämä voidaan katsoa detoxin tiukimmaksi muodoksi. Jos haluat kokeilla mehupaastoa, suositellaan tekemään mehut itse tai ostamaan tuorepuristettua mehua tiivisteestä valmistettujen mehujen sijaan, jotta saat kaikki vitamiinit ja hedelmäkuidut.
Detoxin vaikutukset ja hyödyt
Detox-kuuri vaikuttaa eri tavoin eri ihmisille, mutta alussa se voi tuntua rankalta, erityisesti niille, jotka ovat tottuneet runsaaseen kofeiiniin ja sokeriin. Detoxin alkuvaiheessa voi esiintyä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja pahoinvointia. Näitä oireita voi helpottaa juomalla esimerkiksi yrttiteetä, vihreää teetä tai lisäämällä veden juontia.
Painonpudotus ei ole detoxin ensisijainen tavoite, mutta se voi olla yksi sen sivuvaikutuksista, sillä detox voi johtaa pienempään kalorien saantiin ja sitä kautta laihtumiseen. Detoxin aikana suositellaan kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai joogaa, koska energiatasot voivat olla alhaisemmat.
Detox-kategoriasta löytyy myös ravinteikkaita levätuotteita ja viherjauheita, kuten spirulinaa, chlorellaa ja vehnänorasjauheita, jotka tukevat elimistön puhdistautumista ja antavat tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Kuitulisät, kuten psylliuminsiemenkuori ja chia-siemenet, tukevat suoliston terveyttä ja pitävät nälkää loitolla detoxin aikana.
Aloe vera -mehu on erinomainen lisä puhdistuskuurille ja tukee kehon hyvinvointia. Diureettiset detox-tuotteet, kuten yrttivalmisteet ja nesteenpoistokuurit, auttavat kehoa eroon ylimääräisestä nesteestä. Healthwellin detox-paketeistat löydät valmiiksi koostettuja kuureja, jotka helpottavat detoxin aloittamista.
Lisäksi tarjolla on proteiinilisät, kuten kasvipohjaiset proteiinijauheet, jotka tukevat proteiinin saantia detoxin aikana ja auttavat palautumisessa.
Tämä valikoima tarjoaa kattavan tuen detox-kuurille ja auttaa sinua saavuttamaan puhdistautumisen ja hyvinvoinnin detoxin aikana. Löydä valikoimamme alta. Onnea detox-kuurillesi!
