Kreatiinit

Kreatiini on suosittu ravintolisä, joka auttaa parantamaan lihasten suorituskykyä ja voimaa. Se auttaa kehoa tuottamaan ATP-polttoainetta, joka on ratkaisevan tärkeää lyhytaikaisessa, tehokkaassa liikunnassa. ATP:llä on tärkeä rooli solujen energianhallinnassa ja uuden lihaskudoksen rakentamisessa, mutta myös aivojen ja keskushermoston toiminnassa. Tutustu kreatiinivalikoimaamme ja löydä itsellesi sopiva valmiste!

Miten kreatiini toimii?

Kreatiini tunnetaan harjoittelussa sen suorituskykyä parantavista vaikutuksista. Se koostuu kolmesta aminohaposta ja sitä esiintyy luonnostaan kehossa, pääasiassa lihaksissa ja aivoissa. Kreatiinilla on tärkeä rooli energiantuotannossa ja se edistää ATP:n (adenosiinitrifosfaatin), elimistön energialähteen, muodostumista. Solut käyttävät ATP:tä polttoaineena energian tuottamiseen. Kun ATP:tä käytetään, se muuttuu ADP:ksi (adenosiinidifosfaatiksi) ja sitten takaisin ATP:ksi, mikä luo energian virtauksen kierron, jota käytetään ja täydennetään.

Mitä kreatiini tekee aivoille?

Kreatiini ei ainoastaan vaikuta lihasten rakentamiseen ja kestävyyteen nopeuttamalla ATP:n ja ADP:n välistä reaktiota, vaan se myös lisää aivojen ja kognitiivisen järjestelmän energiatasoja. Se tarjoaa energiaa solutasolla ja parantaa energiansaantia sekä ATP:n ja ADP:n välistä reaktiota aivoissa. Uskotaan, että kreatiinilisäravinteet voivat kohottaa mielialaa. Lue lisää kreatiinista täältä.

Milloin minun tulisi ottaa kreatiinia?

Voit ottaa kreatiinia milloin tahansa sinulle sopii, aamulla, lounaalla tai illalla, tärkeintä on, että otat sitä joka päivä. Pyri mahdollisuuksien mukaan ottamaan kreatiinia hiilihydraattipitoisen aterian yhteydessä, esimerkiksi ennen treeniä. Kreatiinia on saatavilla eri muodoissa – jauheena, joka sekoitetaan nesteeseen, sekä nieltävinä tabletteina.