Healthwell Kreatiini

Kreatiinimonohydraatti

Kreatiini on tunnettu ravintolisä, jolla on dokumentoitu vaikutus suorituskykyyn. Kreatiini osallistuu myös moniin aivojen toimintoihin, ja sitä on tutkittu paljon kognitiiviseen toimintaan ja terveyteen liittyen. Healthwell Kreatiini sisältää ensiluokkaista kreatiinimonohydraattia, joka sekoittuu helposti mihin tahansa nesteeseen. Käytä päivittäisenä lisäravinteena silloin, kun haluat panostaa treeniin tai lisätä kehoon ekstraannoksen kreatiinia.

• Kreatiinimonohydraatti
• Tutkitumpi kreatiinimuoto
• Kreatiini edistää parantunutta suorituskykyä (1)
• Kreatiini esiintyy luonnostaan lihaksissa ja aivoissa
• Aivoterveyteen ja suorituskykyyn!

Kreatiini ja suorituskyky

Kreatiini on hyvin tutkittu aine, jota on luonnostaan kehossa ja ruoassa. Kreatiinilla on osoitettu voivan parantaa fyysistä suorituskykyä lyhytaikaisessa ja korkeaintensiivisessä harjoittelussa (1). Tämä vaikutus voi näkyä harjoittelun alussa tai intensiteetin kohotessa sekä raskaissa voimanostoissa että kestävyystreeneissä. Suotuisa vaikutus saavutetaan nauttimalla vähintään kolme grammaa kreatiinia päivässä, ja Healthwell Kreatiinin annostuksella saat 3-6 grammaa per annos.

Kreatiini ja aivot

Kreatiinia esiintyy luonnostaan kehossa, muun muassa lihaksissa ja aivoissa, missä se osallistuu energiansaantiin (ATP). Tutkimuksia on tehty, ja niissä on saatu mielenkiintoisia tuloksia aivojen ja hermoston toiminnan suhteen (2). Lisää tutkimuksia tarvitaan, jotta saadaan selville, miten se tarkalleen ottaen toimii ja millä annoksilla, mutta tulevaisuus näyttäisi olevan lupaava kreatiinin suhteen, myös muissa kuin pelkästään harjoitteluun liittyvissä yhteyksissä.

Onko kreatiinilla sivuvaikutuksia?

Kreatiinia pidetään turvallisena ravintolisänä terveille aikuisille. On hyvä muistaa juoda runsaasti vettä kreatiinin nauttimisen yhteydessä, sillä se voi sitoa nestettä. Herkkävatsaisille on suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella, sillä kreatiini voi kiihdyttää suolen toimintaa. Älä ylitä suositeltua päiväannosta välttääksesi vatsavaivoja.

Lähteet:

1. Konstantinos I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas, Dimitrios Kapogiannis. 2018. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. (Viitattu 30.6.2023)

2. Robert H Andres, Angélique D Ducray, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, Hans Rudolf Widmer. 2008. Functions and effects of creatine in the central nervous system. (Viitattu 30.6.2023)