Siitepölyallergia - näin helpotat oireita luonnollisesti

Siitepölyallergia on yleinen vaiva, joka koettelee vuosittain noin viidesosaa suomalaisista. Lue lisää siitepölyallergiasta, millaiset tuotteet voivat olla avuksi ja katso vinkit, joiden avulla voit itse lievittää oireitasi.

• Siitepölyallergian oireet
• Ravintolisät siitepölyallergiaan
• Miten siitepölyallerigan oireita voi vähentää?

Siitepölykaudella monilla ilmenee oireita, kuten nenän tukkoisuutta, aivastelua ja silmien kutinaa.

Siitepölyallergian oireet

Siitepölyallergia, jota kutsutaan myös heinänuhaksi, on hyvin yleinen allergian muoto. Tosiasia on, että arviolta noin 20 % suomalaisista on allergisia jollekin siitepölytyypille.

Siitepölyallergia tapahtuu, kun immuunijärjestelmä erehtyy ja reagoi täysin vaarattomiin aineisiin, kuten koivun- ja heinäsiitepölyyn, uhkana. Lopputuloksena syntyy tunnetut oireet: nenän tukkoisuus, vuotava nenä, aivastelu sekä kutiavat ja punaiset silmät. Myös väsymys on tavallisempaa kuin mitä moni uskoo.

Monet selviävät lievillä oireilla ja löytävät tavan hallita allergiaa arjessa. Mutta mikäli saat astman kaltaisia oireita, kuten yskää ja hengitysvaikeuksia, on se merkki siitä, että olisi syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.

Ravintolisät siitepölyallergiaan

Allergiaoireisiin liitetään useita ravintolisiä, joita on tapana käyttää ennen siitepölykautta ja sen aikana. Muun muassa flavonoidi kversetiini ja entsyymi bromelaiini ovat esiintyneet tutkimuksissa lupaavin tuloksin.

Yksi kausiallergian yhteydessä paljon huomiota saanut ravintolisä on männynkuoriuute. Männynkuoriuute sisältää runsaasti proantosyanidiineja, flavonoideja, joita esiintyy mustikassa ja muissa kasveissa, joissa niillä on antioksidanttisia vaikutuksia. Kanadalaisessa tutkimuksessa (1) seurattiin 39 henkilöä 5-8 viikon ajan ennen koivunsiitepölykautta; osa osallistujista sai ravintolisänä männynkuoriuutetta (Pycnogenol) ja loput lumevalmistetta. Tulokset osoittivat, että männynkuoriuutetta saaneilla allergiaoireet vähenivät jopa 35 % lumeryhmään verrattuna. Mäntykuoriuutetta siedetään yleensä hyvin – tutkimuksessa ei raportoitu häiritseviä sivuvaikutuksia. On syytä huomata, että tutkimus oli pieni, ja tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

C-vitamiini ja siitepölyallergia

C-vitamiini on yksi eniten tutkituista ravintoaineista ja tunnettu vsikutuksestaan immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. On myös tutkimuksia, joissa on tarkasteltu C-vitamiinia allergisten oireiden yhteydessä. Useita kliinisiä tutkimuksia käsitelleen katsauksen mukaan C-vitamiinia on tutkittu allergista nuhaa sairastavilla henkilöillä, ja useissa tapauksissa osallistujat raportoivat oireiden, kuten aivastelun, kutisevien silmien, nenän tukkoisuuden ja väsymyksen, vähenetyneen. Tutkimus on lupaavaa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan varmojen johtopäätösten tekemiseksi.

Tutkimuksissa käytettiin suhteellisen korkeita annoksia, jopa 2 grammaa päivässä. Koska korkeat päivittäiset annokset voivat pitkään käytettynä aiheuttaa joillekin ihmisille sivuvaikutuksia, on tärkeää olla ylittämättä C-vitamiinin annostusta omin päin. Ota yhteyttä lääkäriin tai apteekkihenkilökuntaan, jos olet epävarma sinulle sopivasta annoksesta.

C-vitamiinia on luonnostaan hedelmissä ja vihanneksissa, mutta monet päättävät täydentää saantia ravintolisällä – erityisesti silloin, kun keho on erityisen kuormittunut.

Tuotevinkkejä

 

Männynkuoriuute

 

Bromelaiini 1000

 

Quercetin 500 Plus

 

Kversetiini + Sinkki

 

C-Vitamiinijauhe

 

C-vitamiini 1000 Plus

 

C-Vitamiini pH-neutraali

 

Core Quercetin 500

Miten siitepölyallergian oireita voi lievittää?

Siitepöly leviää tuulen mukana, joten sitä on lähes mahdoton välttää siitepölykauden aikana – on kuitenkin olemassa monia tapoja, joilla voit lievittää oireita arjessasi.

Pidä ikkunat päivällä kiinni, kun siitepölymäärät ovat korkeimmillaan, ja tuuleta sen sijaan yöllä tai varhain aamulla. Koska siitepöly tarttuu helposti tekstiileihin, vaatteet on hyvä vaihtaa ulkoilun jälkeen. Vältä myös pyykin kuivattamista ulkona. Käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa huuhtoaksesi siitepölyn pois hiuksista, jotta et hengitä sitä yön aikana. On myös hyvä välttää tupakointia ja savuisia ympäristöjä, sillä tupakansavu voi pahentaa allergiaoireita.

itsehoidon lisäksi on olemassa reseptivapaita lääkkeitä, jotka voivat tukea tilapäisten oireiden aikana. Ne sisältävät tavallisesti antihistamiinia tai kortisonia, ja niitä löytyy niin tabletteina, nenäsumutteina kuin silmätippoinakin. Useimmat kokevat hyvän vaikutuksen, mutta on hyvä muistaa, että ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten esimerkiksi väsymystä.

Koivun siitepöly leviää keväisin tuulessa ja on yksi tavallisimmista siitepölyallergian aiheuttajista.

Lähteet:

1. Dale Wilson, Malkanthi Evans, Najla Guthrie, Prachi Sharma, Joshua Baisley, Frank Schonlau, Carolina Burki. 2010. A randomized, double-blind, placebo-controlled exploratory study to evaluate the potential of pycnogenol for improving allergic rhinitis symptoms. (Viitattu 1.6.2021)
2. Mohammad Hossein Eshaghi Ghalibaf, Farzaneh Kianian, Sima Beigoli, Sepideh Behrouz, Narges Marefati, Marzie Boskabady, Mohammad Hossein.. Boskabady. 2023. The effects of vitamin C on respiratory, allergic and immunological diseases: an experimental and clinical-based review. (Viitattu 8.4.2026).