Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Hyvinvointi | Ravinto ja ravintolisät | Reseptit | Liikunta | Kauneus | Eteeriset öljyt ja DIY  | Koti ja ympäristö | Lähettiläät

Superbars – terveellinen herkku

Tanskan lähettiläämme Helena Lien on luonut tämän herkullisen ja ravitsevan superbars-reseptin. Täydellinen treeniä edeltäväksi välipalaksi, iltapäivän energiaboostiksi tai silloin, kun haluat vain jotain todella hyvää. Kokeile jo tänään!

Kaksi valmista superbars-patukkaa kulhossa, valmiina syötäväksi. Superbars eli suomeksi superpatukat on helppo ottaa mukaan nopeaksi aamiaiseksi, kun olet liikkeellä.

Ainekset (n. 8-10 kpl)
150 g taateleita
30 g hasselpähkinöitä
20 g tummaa suklaata
15 g kookoshiutaleita
80 g kaurahiutaleita
20 g Healthwell Chia-siemenet Luomu
1 rkl Healthwell Acai-jauhe Luomu

Tee näin:
1. Laita taatelit likoamaan lämpimään veteen 5-10 minuutiksi. Hienonna sillä välin hasselpähkinät ja suklaa, mutta säästä noin puolet suklaasta viimeiseen vaiheeseen. Laita kulhoon hasselpähkinät, suklaasta noin puolet, kookoshiutaleet, kaurahiutaleet, Healthwell Chia-siemenet ja Healthwell Acai-jauhe. Sekoita hyvin.
2. Kaada vesi pois taateleista ja muussaa ne haarukalla tai surauta tasaiseksi monitoimikoneessa.
3. Sekoita taatelit kuivien aineiden joukkoon ja työstä tasaiseksi massaksi.
4. Vuoraa vuoka tai pieni uunipelti leivinpaperilla ja painele massa haluttuun paksuuteen.
5. Nosta vuoka jääkaappiin, kunnes massa on jähmettynyt, mielellään yön yli.
6. Sulata hieman tummaa suklaata ja valuta päälle. Leikkaa 8-10 palaan. Nauti!

Ainekset:

 
Chia-siemenet Luomu
 
Acai-jauhe Luomu
 
Kaurahitaleet
 
Hasselpähkinät
 
Tumma Suklaa
 
Kookoshiutaleet EKO

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei