Puhdistava detox-kuuri

Stressin ja huonojen ruokailutottumusten aikoina voi tuntua hyvältä katkaista kierre ja antaa keholle kunnon uudelleenkäynnistys tekemällä detox-kuurin. Detox on suosittu menetelmä kehon stressin lievittämiseksi ja varastoituneiden myrkkyjen puhdistamiseksi. Tässä annamme sinulle parhaat vinkkimme siihen, kuinka voit detoxin avulla maksimoida kehon puhdistusprosessin.

• Näin toteutat detox-kuurin
• Hyvää ruokaa detoxin aikana
• Mitkä ravintolisät sopivat juuri sinulle?

Näin toteutat detox-kuurin

Detox tarkoittaa detoxification, eli myrkkyjen poistoa, ja kuten nimestä voi päätellä, detox tarkoittaa kehon puhdistamista. Detox-kuuri kestää rajoitetun ajan, yleensä noin neljä viikkoa.

Detox-kuurin tarkoituksena on antaa keholle mahdollisuus palautumiseen ja kuona-aineiden poistamiseen. Keho pyrkii aina olemaan terve, ja maksa toimii kehon puhdistuslaitoksena, mutta kuona-aineet ja erilaiset myrkyt, joita emme voi käsitellä, varastoituvat kehoon. Detox on tehokas tapa maksimoida puhdistusprosessi ja lisätä ravinteiden imeytymistä suolistossa.

Detoxilla on monia terveyshyötyjä. Useimmat ihmiset tuntevat itsensä pirteämmiksi ja huomaavat paremman vatsan toiminnan sekä hiusten ja ihon laadun paranemisen. Detox ei ole ensisijaisesti laihdutusmenetelmä, vaikka useimmat, jotka kokeilevat detoxia, kokevat painonpudotusta tiukan ruokavalion ansiosta.

Hyvä neuvo on suunnitella detox-jakso hyvin ja valita ajankohta, jolloin elämäntilanteesi on suhteellisen rauhallinen. Ensimmäiset päivät voivat tuntua vaikeilta selvitä, ja jos olet tottunut suuriin määriin kahvia tai sokeria, saatat kärsiä vieroitusoireista päänsärkynä. Välttääksesi ongelmia mahdollisimman paljon, voit yrittää vähentää tavanomaista ruokavaliotasi muutama päivä ennen detoxin aloittamista. Yritä sitten kestää, neljän viiden päivän kuluttua sinun pitäisi tuntea positiiviset vaikutukset.

Suosikki tuotteemme

 

Detox-paketti 14 pv

 

Super Greens

 

Selluliittihierontaharja

 

Matcha Supreme

 

Detox Greens

Hyvää ruokaa detoxin aikana

Detoxin perusta on terveellinen, antioksidanttipitoinen ruokavalio. Suosi hedelmiä ja vihanneksia kaikissa värisävyissä ja pyri noudattamaan kasvis- ja luomuraakaruokavaliota, joka ei sisällä korkeissa lämpötiloissa kypsennettyä ruokaa. Jos suosit lihaa illallisella, valitse valkoinen liha ja kala, kuten kana, MSC-merkitty turska ja äyriäiset. Smoothiet, yrttiteet ja vihanneskeitot ovat hyviä päivittäisiä valintoja. Muista juoda runsaasti vettä koko ajanjakson ajan.

Yhtä tärkeää kuin terveellisen ruoan syöminen on välttää huonoja ruokavalintoja. Kofeiini, alkoholi, sokeri ja tupakka heikentävät kuurin vaikutuksia huomattavasti ja niitä tulisi välttää mahdollisimman paljon, kuten aina. Poikkea tavanomaisesta illallisruoasta ja valitse viljat, täysjyvä- ja juurekset pastan ja leivän sijaan. Muutokset tuntuvat aluksi kehossa, mutta muutaman päivän kuluttua tunnet olosi taas pirteämmäksi.

Mitkä ravintolisät sopivat juuri sinulle?

Raakaruoka tulisi olla detox-kuurin perusta, mutta voit myös käyttää erilaisia terveystuotteita tehostaaksesi vaikutuksia.

Vehnänoras ja ohranoras ovat kaksi kasvia, joita suositellaan detoxissa. Molemmilla on hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka sisältävät runsaasti klorofylliä, vitamiineja ja kivennäisaineita. Niiden sisältämät emäksiset mineraalit auttavat kehon happo-emästasapainossa. Saamme yleensä liikaa happamia tuotteita ja voimme siksi tuntea olomme paremmaksi nostamalla PH-arvoa silloin tällöin.

Levät, kuten spirulina ja chlorella, sopivat hyvin detoxiin. Levät ovat yksi ravintorikkaimmista kasveista, joiden sisältö on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, klorofylliä ja antioksidantteja. Ne ovat myös rikkaita omega-3-rasvahappojen ja korkealaatuisten proteiinien lähteitä, joita voi olla tarpeen täydentää ruokavaliossa. Jauhetut levät voidaan helposti sekoittaa mehuun tai päivittäisiin smoothieihin, mutta ne ovat saatavilla myös tablettimuodossa.

Voikukka saattaa olla huonossa maineessa puutarhassa, mutta se on itse asiassa ravintorikas kasvi, joka sisältää beetakaroteenia, C-vitamiinia ja kivennäisaineita. Voikukkaa on saatavilla tablettimuodossa, mutta voit käyttää yhtä hyvin puutarhan voikukkia sekoittaaksesi salaattiin tai keittääksesi teetä. Lehdet maistuvat hieman karvaalta niiden katkeruusaineiden sisällön vuoksi.

Paljon kuitua ruokavaliossa voi auttaa pitämään vatsan kunnossa ja hillitsemään makeanhimoa. Psyllium-siemenkuoret ovat erittäin kuitupitoisia ja niitä on helppo sekoittaa puuroon tai smoothieihin saadaksesi enemmän kuitua. Kuidut turpoavat vatsassa kaksinkertaiseksi antaen lisää kylläisyyden tunnetta ja verensokeritasojen hallintaa. Jos sinulla on taipumus makeanhimoon tai et tunne olevasi täynnä detox-kuurin aikana, kuitu saattaa olla kokeilemisen arvoinen taktiikka.

Pau Darco on yrttitee, joka perustuu Taheebo-puun sisäiseen kuoreen. Intiaaniheimot ovat vuosisatojen ajan käyttäneet kuorta tukemaan kehon puhdistusprosesseja. Se on erittäin mineraalirikasta ja sitä voidaan juoda päivittäin sen hyödyllisten vaikutusten ja lämmittävän juoman vuoksi.

Detox-laastarit - uutta detoxissa

Detox-laastarit ovat uutuus detox-tuotteiden joukossa, eivät luokitella ravintolisiksi, mutta ovat erittäin suosittuja apuvälineitä detoxin aikana. Nämä laastarit sisältävät useita aktiivisia ainesosia, kuten bambuviinietikkaa, vitamiineja ja kasvikuituja, ja niitä käytetään kiinnittämällä ne jalkapohjaan yöllä nukkuessasi. Laastarin ollessa kiinnitetty sen ajatuksena on imeä likaa ja sakkaa iholta ja siten toimia puhdistavasti.

Todisteet siitä, että tämä todella toimii, vaatisivat tieteellisiä tutkimuksia, mutta monet kokeilleet ovat huomanneet eron, esimerkiksi monet ovat raportoineet, että laastari on ollut aivan musta aamulla, kun he ovat poistaneet sen jalasta.

Onnistuaksesi detoxissa on kuitenkin tärkeää myös kiinnittää huomioon, mitä syöt ja miten elät, sillä jos detoxia pitäisi yksinkertaisesti selittää, se on ajanjakso, jolloin pitäisi rauhoittua, keskittyä tuoreisiin vihanneksiin ja välttää myrkkyjä. Muista, että detoxin tavoitteena on säilyttää uudet tavat myös kuurin jälkeen pitkäaikaisen terveellisen elämäntavan saavuttamiseksi.