Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Lähettiläät | Treeni | DIY- ja Kauneudenhoito | Reseptit

Näin luot stressittömän loman

Monille kesä tarkoittaa lomaa ja ansaittua palautumista. Työstressin ja muiden arjen pakollisten tehtävien jälkeen rentoutuminen voi kuitenkin olla helpommin sanottu kuin tehty. Tässä artikkelissa annamme parhaat vinkkimme stressittömään kesään!

Nainen meditoimassa laiturilla.Rauhoitu kesällä terveellisten rutiinien avulla.

1. Suunnittele sopivasti

Loman lähestyessä haluamme usein täyttää päivämme hauskoilla aktiviteeteilla saadaksemme mahdollisimman paljon irti vapaa-ajasta. Ehkä haluat viettää aikaa läheisten kanssa, matkustaa tai toteuttaa projekteja kotona tai puutarhassa? Vaikka suunnitelmissa olisikin hauskoja aktiviteetteja, lomakalenteri voi helposti täyttyä yhtäkkiä, mikä voi aiheuttaa enemmän stressiä kuin rentoutumista. Tee lista aktiviteeteista ja valitse niistä muutama, jotka haluat priorisoida ja unohda loput. Näin voit keskittyä nauttimaan niistä aktiviteeteista, jotka todella tuntuvat merkityksellisiltä.

2. Pidä kiinni terveellisistä rutiineista

Loman aikana rutiinit ja tavat unohtuvat helposti. Vaikka lomalla onkin ihanaa rentoutua ja päästää välillä irti ohjaksista, voi olla viisasta ylläpitää tiettyjä rutiineja, jotta saat ajasta kaiken irti. Esimerkiksi säännölliset nukkumaanmenoajat, liikunta pari kertaa viikossa sekä runsas hedelmien ja vihannesten syönti tekevät hyvää ympäri vuoden. Löytämällä tasapainon rutiinien ja rentoutumisen välillä voit nauttia kaikista kesän ihanuuksista joutumatta kuitenkaan luopumaan kaikista terveellisistä rutiineistasi. Nauti aikaisista kesäaamuista pitkillä kävelyillä metsässä, ui ylimääräisiä vetoja järvessä tai meressä ja täytä lautasesi kauden tuoreilla vihanneksilla ja marjoilla!

3. Pidä tauko sähköposteista ja sosiaalisesta mediasta

Kesän aikana sosiaalisen median virrat täyttyvät auringonlaskuista, roséviinistä ja muista ihanista kesähetkistä, ja on lähes mahdotonta olla vertaamatta itseään muihin. On helppo ajatella, että kaikki muut ovat onnellisempia ja että he viettävät aikaansa paremmin kuin sinä. Käytä siis tilaisuus hyväksesi ja pidä lomaa myös sosiaalisen median syötteistäsi, ja jos tunnet olosi oikein rohkeaksi, kokeile poistaa sovellukset puhelimestasi. Ne voi aina ladata uudelleen, jos siltä tuntuu. Voit kuitenkin yhä ottaa valokuvia! Se onkin hyvä idea, sillä tutkimukset osoittavat, että valokuvien ottaminen voi vahvistaa muistojamme, koska meidän on keskityttävä, kun valitsemme jonkin kohteen valokuvattavaksi. Julkaise kuvat vasta loman jälkeen ja anna sosiaalisen median levätä sillä aikaa.

Poista myös ilmoitukset sähköposteista ja sovelluksista, jotka vaativat huomiotasi, äläkä tarkista työsähköpostiasi, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.

4. Suunnittele vapaapäivät

Vapaapäivien suunnitteleminen saattaa kuulostaa oudolta, mutta tosiasiassa voi olla rauhoittavaa päättää etukäteen päivistä, jolloin päivä otetaan vastaan ??sellaisena kuin se tulee. Näin saat mahdollisuuden todella rauhoittua ilman tunnetta, että jotain täytyy saada "tehdyksi". Näin varmistat myös, että saat hyvän tasapainon aktiviteettien ja levon välillä, mikä on tärkeää hyvinvoinnin kannalta koko lomasi ajan.

5. Kokeile rohkeasti jotain uutta

Loma on erinomaista aikaa tutustua uusiin harrastuksiin, kiinnostuksen kohteisiin ja liikuntamuotoihin. Oletko ehkä ajatellut meditoinnin tai juoksemisen aloittamista tai ulkojoogan kokeilemista? Nyt on aika luoda uusia kestäviä tapoja, joita voit sitten jatkaa syksyllä. Jos haluat, voit yrittää ottaa mukaan ystävän tai kumppanin, jotta voitte viettää aikaa yhdessä ja kokeilla jotain uutta. On myös helpompaa pitää kiinni uusista tavoista, jotka ovat sosiaalisia ja yhteisöllisiä. Hyödynnä tätä uusien tapojesi vahvistamisessa.

Lisää artikkeleita terveellisen kesän tukemiseksi:

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei
▲