0 tuotteet
0,00 €
Mikä on lymfajärjestelmä?
Lymfajärjestelmä eli toisin sanoen kehon imunestekierto on hieman unohdettu järjestelmä, jolla on useita tärkeitä tehtäviä kehossa. Se toimii muun muassa kehon viemäröintijärjestelmänä, joka kuljettaa mukanaan ei-toivottuja kuona-aineita, ja on myös tärkeä nestetasapainon ja vastustuskyvyn kannalta. Lue lisää täältä!
Lymfajärjestelmä eli imunestekierto on levinnyt koko kehoon ja siihen vaikuttavat myönteisesti liike ja tietynlainen hieronta.
Mitä tarkoittaa lymfajärjestelmä?
Lymfajärjestelmä koostuu ympäri kehoa kulkevasta imusuonten verkostosta, ja sitä kutsutaankin myös imunestekierroksi. Lymfajärjestelmään kuuluu myös joitakin elimiä, kuten perna, kateenkorva ja nielurisat. Imuneste eli lymfa on kirkas neste, joka kulkeutuu ympäri lymfajärjestelmää keräten ja poistaen samalla ei-toivottuja kuona-aineita. Voidaan sanoa, että imunestekierto toimii kehon viemäröinti- ja puhdistusjärjestelmänä. Se on ratkaisevan tekijä myös nestetasapainon kannalta sekä keskeinen osa elimistön puolustusta infektioita vastaan (1).
Imunestekierto on tiiviisti yhteydessä kaikkiin muihin kehon järjestelmiin. Kun se toimii ja virtaa kuten kuten pitää, tunnemme olomme kevyeksi, liikkuvaksi ja energiseksi. Jos taas se ei toimi optimaalisesti, olomme voi olla hidas, väsynyt ja raskas.
Miten lymfajärjestelmä toimii?
Lymfajärjestelmä poikkeaa verenkiertoelimistöstä siten, että sillä ei ole omaa pumppua veren ja sydämen tavoin. Tämän vuoksi se onkin riippuvainen muun muasta kehon liikkeestä toimiakseen optimaalisesti. Neste kulkeutuu pienten läppien kautta imusolmukkeisiin, joissa se suodattuu ja bakteerit, virukset sekä muut elimistölle tarpeettomat aineet puhdistuvat ja tehdään harmittomiksi. Jos imunestekierto ei toimi kuten pitäisi, imunesteen puhdistus voi heikentyä ja nestettä voi kertyä kehoon, mikä voi aiheuttaa turvotusta. Infektion yhteydessä turvonneet imusolmukkeet voivat myös olla merkki vastustuskyvyn aktivoitumisesta, sillä solmukkeet sisältävät valkosoluja, jotka suojaavat elimistöä hyökkäyksiltä.
Jos lymfajärjestelmä ei toimi kunnolla, voimme tuntea itsemme raskaiksi ja väsyneiksi sekä kokea enemmän lihassärkyä ja arkuutta liikunnan ja treenaamisen jälkeen. Se voi myös johtaa siihen, että sairastumme flunssaan useammin, koska valkosolut eivät pääse perille kunnolla, mikä voi lisätä infektioherkkyyttä.
Tiesitkö, että ... kun imusuoniston virtaus toimii hyvin, se voi tuntua kehossa kevyenä väristyksenä?
Miten lymfajärjestelmää voi tukea?
Koska lymfajärjestelmällä ei ole omaa pumppua, lymfavirtausta voidaan tukea eri tavoin. Säännöllinen liikunta, kuten kävely, pyöräily tai lempeä harjoittelu kuten jooga ja pilates, auttaa imunestettä kiertämään. Lisäksi syvä ja rauhallinen hengitys voi vauhdittaa virtausta vaikuttamalla rintaontelon paineeseen pallean avulla. Riittävä nesteytys on myös ratkaisevan tärkeää, jotta imuneste kulkee sujuvasti kehon läpi.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, kuituja ja antioksidantteja, voi myös keventää elimistön puhdistusjärjestelmän kuormitusta. Lopuksi palautuminen, stressinhallinta sekä menetelmät kuten kevyt hieronta tai kuivaharjaus voivat toimia lymfajärjestelmän luonnollista toimintaa tukevina täydentävinä keinoina.
Lähteet:
- 1177. Så fungerar lymfsystemet. (Viitattu 3.2.2026)