Mitä on NAD+?

Iän myötä NAD+-tasomme laskevat. Juuri nyt tehdään paljon tutkimusta siitä, mitä hyötyjä NAD+-tasojen ylläpitämisellä voisi olla myös vanhetessamme. Tässä artikkelissa syvennymme tähän kiinnostavaan koentsyymiin ja annamme yleiskatsauksen siitä, mitä NAD+ on ja missä kehon toiminnoissa se on mukana.

• Mitä on NAD+?
• Mitä tiedämme NAD+:sta?
• NAD+ ja NADH - saman molekyylin kaksi muotoa
• NAD+:n lähteitä
• Onko NAD+ hyväksi kaikille?
• Onko NAD turvallista?

NAD+ on koentsyymi, joka vaikuttaa lukuisiin solutason prosesseihin.

Mitä on NAD+?

NAD+, eli nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi, on kiinnittänyt monien terveydestä kiinnostuneiden huomion viime vuosina. NAD+ on koentsyymi, eli molekyylityyppi, joka toimii entsyymin apuaineena. Entsyymit ovat ratkaisevan tärkeitä monille kehon biokemiallisille reaktioille, ja koentsyymit sitoutuvat entsyymeihin auttaen nopeuttamaan tai mahdollistamaan kemiallisia reaktioita, jotka muuten eivät tapahtuisi tai tapahtuisivat huomattavasti hitaammin. Kehossa NAD+ on välttämätön energiantuotannolle, DNA:n korjaukselle ja muille tärkeille prosesseille soluissamme. Ikääntyessämme NAD-tasomme laskevat, minkä uskotaan myötävaikuttavan heikentyneeseen solutoimintaan ja ikääntymiseen liittyviin ongelmiin. Tämä tekee NAD:sta keskeisen aineen ikääntymisen vastaisessa tutkimuksessa, jossa on saatu myönteisiä tuloksia sen vaikutuksesta terveeseen ikääntymiseen, ikääntymiseen liittyviin tiloihin sekä sen toimintaan solujen energianmuunnossa (1, 2). Stressin ja sairauden aikana kehon NAD-tarve kasvaa, samalla kun luontaiset tasomme laskevat iän myötä.

Keho pystyy tuottamaan NAD:a itse, mutta siihen tarvitaan oikeita rakennuspalikoita ravinnosta. B3-vitamiinia, kuten niasiinia, runsaasti sisältävät elintarvikkeet ovat tärkeitä NAD:n valmistukselle. Syömällä näitä ravintoaineita voit auttaa kehoa pitämään NAD-tasot yllä.

Mitä tiedämme NAD+:sta?

NAD+:n löytämisestä vuonna 1906 lähtien on pyritty kartoittamaan sen toimintoja ja roolia kehossa, ja nykyään tiedämme jo jonkin verran siitä, mitä tehtäviä NAD+:lla on. Viime vuosina NAD+ on lisäksi mainittu suurten sanojen, kuten "anti-age", "age-reversing" ja "longevity", yhteydessä.

Vaikka pitää paikkansa, että NAD+:lla on suoraa ja epäsuoraa vaikutusta useisiin solutason prosesseihin, kuten DNA:n korjaukseen, solujen ikääntymiseen ja immuunipuolustuksen solujen toimintaan (1), ei voida vetää johtopäätöstä, että kehon korkeammat NAD+-tasot "parantaisivat" ikääntymistä. Aiheesta tehdään paljon tutkimusta NAD+:n mahdollisten hyötyjen ymmärtämiseksi, mutta kattavien johtopäätösten tekemiseksi tarvitaan vielä huomattavasti lisää tutkimusta.

Kun me ja solumme ikäännymme, siihen vaikuttaa moni tekijä, ja on tärkeää muistaa, että NAD+-tasot ovat vain yksi tekijä monien joukossa.

NAD+ ja NADH - saman molekyylin kaksi muotoa

NAD:ta on olemassa kahdessa eri muodossa: NAD+ ja NADH. Molemmilla muodoilla on rooli kehon energianhallinnassa ja ne liittyvät myös ikääntymiseen.

Miten NAD+ toimii?

NAD+ on NAD:n aktiivinen, hapettunut muoto, joka toimii elektronien vastaanottajana. Tämä tarkoittaa, että NAD+:lla on keskeinen rooli redox-reaktioissa, joissa se "vangitsee" elektroneja prosessien, kuten glykolyysin ja sitruunahapposyklin, aikana. Voit ajatella NAD+:a linja-autona, joka poimii matkustajia (elektroneja). Kun NAD+ ottaa vastaan elektroneja, se pelkistyy NADH:ksi, mikä on välttämätöntä energiantuotannon ohjaamiseksi soluissa.

Glykolyysi: Glykolyysi on biokemiallinen prosessi, joka hajottaa glukoosin (sokerimolekyylit) pyruvaatiksi, mikä johtaa energian tuotantoon ATP:n (adenosiinitrifosfaatin) muodossa.

Sitruunahappokierto: Sitruunahappokierto on tärkeä energiantuotannon kannalta ja sillä on ratkaiseva rooli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Kuka tarvitsee NAD+:aa?

Jos olet kiinnostunut parantamaan energia-aineenvaihduntaasi tai tukemaan solutoimintoja, erityisesti ikääntymisen tai stressin aikana, NAD+:n täydentäminen voi auttaa tukemaan kehon luonnollisia toimintoja. Se kiinnostaa myös ihmisiä, jotka haluavat edistää DNA:n korjausta ja vastustaa ikääntymiseen liittyviä prosesseja.

Miten NADH toimii?

NADH on muoto, joksi NAD+ muuttuu, kun se on vastaanottanut elektroneja, ja toimii elektronien luovuttajana energiantuotannossa. NADH:ta käytetään näiden elektronien siirtämiseen solun muihin osiin, missä ne auttavat luomaan energiaa, jota solumme tarvitsevat toimiakseen. Toisin kuin NAD+, voit ajatella NADH:ta linja-autona, joka on täynnä matkustajia (elektroneja), jotka toimittavat elektroninsa ohjatakseen solun energian muuntamista.

Kuka tarvitsee NADH:ta?

NADH on erityisen tärkeä niille, jotka etsivät välitöntä energiatukea. Koska NADH toimii elektronien kantajana solun aineenvaihdunnassa, NADH-lisä voi edistää normaaleja energiatasoja. Siitä voi olla hyötyä heille, jotka kärsivät väsymyksestä tai haluavat parantaa kehon energiatasoa vaativan toiminnan aikana.

Mitä hapetus-pelkistysreaktiot ovat?

Hapetus-pelkistysreaktiot eli niin sanotut redox-reaktiot ovat kemiallisia reaktioita, joissa tapahtuu elektronien siirtoa eri aineiden välillä. "Redox" on yhdistelmä sanoista pelkistys ja hapetus, jotka ovat näiden reaktioiden kaksi osaprosessia:

Hapetus: aine luovuttaa tai menettää elektroneja. Hapettavan aineen hapetusluku kasvaa.

Pelkistys: aine ottaa tai saa elektroneja. Pelkistettävän aineen hapetusluku pienenee.

NAD-pohjaiset ravintolisät ovat tulleet suosituiksi heidän keskuudessa, jotka haluavat tukea kehon luontaisia prosesseja, edistää energiaa ja ehkäistä ikääntymistä. NAD+ voi kiinnostaa erityisesti heitä, jotka haluavat parantaa solutoimintaa ja terveyttä pitkällä tähtäimellä, kun taas NADH voi tarjota nopeampia energiaparannuksia ja tukea fyysiseen suorituskykyyn.

NAD+:n lähteitä

On monia tapoja saada enemmän NAD+:aa kehoosi, ja myös tapoja säilyttää mahdollisimman paljon sen jo olemassa olevaa määrää. Kuten mainitsimme, NAD+-tasomme laskevat iän myötä, joten lasku on luonnollista.

Kuten monet muutkin asiat kehossamme, NAD+-tasoihimme voivat vaikuttaa muun muassa fyysinen aktiivisuus, ruokavalio, stressi ja uni. Tiedämme kaikki, että riittävä uni, terveellinen syöminen, stressin vähentäminen ja säännöllinen liikunta ovat hyväksi terveydellemme, ja terveet elämäntavat voivat myös auttaa pitämään NAD+-tasosi korkealla. Oikean ravinnon ja riittävän B3-vitamiinin tarjoaminen keholle voi myös auttaa ylläpitämään näiden molekyylien tasoa.

Terevellistä elämäntapaa voi täydentää myös ravintolisällä, joka tukee kehon NAD+-tasoja. NR-niminen ravintolisä, jota kutsutaan myös nikotiiniamidiribosidiksi, on B3-vitamiinin muoto, joka toimii NAD+:n esiasteena. Tämä tarkoittaa, että NR luo edellytykset kehon NAD+-tuotannon lisäämiselle. Täältä löydät kaikki NAD+-tuotteemme, sekä NR:n muodossa että valmiina NAD+:na.

NAD+-ravintolisät

 

NAD+ Q10 Beauty

 

NAD

 

NADH

 

NAD+ Resveratroli

 

NAD+

Onko NAD+ hyväksi kaikille?

Useimpien nuorten ei tarvitse ajatella NAD+:aa, sillä heillä on suurella todennäköisyydellä jo hyvä määrä sitä kehossaan. Hieman iäkkäämmät henkilöt, jotka ovat kiinnostuneita tukemaan NAD+-tasojaan, voivat tehdä sen pyrkimällä terveelliseen elämäntapaan liikunnan, riittävän unen ja hyvän ruokavalion avulla sekä mahdollisesti ottamalla ravintolisän. Ensimmäiset mahdolliset hyödyt NAD+-tasojen ylläpitämisestä voivat näkyä iholla ja hiuksissa, sillä hius- ja ihosolumme uusiutuvat 1–3 kuukauden aikana. Muut kehon solut uusiutuvat huomattavasti hitaammin.

Onko NAD turvallista?

Vuonna 2019 EFSA:n ravitsemus-, uuselintarvikkeita ja allergeeneja käsittelevää paneelia pyydettiin arvioimaan nikotiiniamidiribosidikloridin (NR) turvallisuutta 'Novel Foodina'. He päättelivät, että jopa 300 mg päivässä terveille aikuisille on turvallista ja että 230 mg päivässä on turvallista raskaana oleville ja imettäville naisille(2).

Jos sinulla on lääkitys, sydänongelmia, korkea verenpaine tai jokin muu sairaus, neuvoittele lääkärin kanssa ennen uuden ravintolisän kokeilemista.

Lähteet:

1. Dina Radenkovic, Reason, Eric Verdin. 2020. Clinical Evidence for Targeting NAD Therapeutically. (Viitattu 7.10.2024)
2. Mounica Soma, Satya Kumar Lalam. 2022. The role of nicotinamide mononucleotide (NMN) in anti-aging, longevity, and its potential for treating chronic conditions. (Viitattu 7.10.2024)
3. Anthony J. Covarrubias, Rosalba Perrone, Alessia Grozio, Eric Verdin, 2021. NAD+-metabolism och dess roller i cellulära processer under åldrandet.(Viitattu 17.11.2024)
4. EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Nutrition, Novel foods and Food allergens), Turck D., Castenmiller J., de Henauw S., Hirsch-Ernst KI., Kearney J., Maciuk A., Mangelsdorf I., McArdle HJ., Naska A., Pelaez C., Pentieva K., Siani A., Thies F., Tsabouri S., Vinceti M., Cubadda F., Engel K-H., Frenzel T., Heinonen M., Marchelli R., Neuhäuser-Berthold M., Pöting A., Poulsen M., Sanz Y., Schlatter JR., van Loveren H., de Sesmaisons-Lecarré A., Germini A., Knutsen HK., 2019. Säkerheten hos nikotinamid ribosidklorid som en ny matprodukt enligt förordning (EU) 2015/2283 och biotillgängligheten av nikotinamid från denna källa, i sammanhanget av direktiv 2002/46/EG. (Viitattu 24.11.2023)