Kaikki Q10:stä

Q10 on kehossamme luonnollisesti esiintyvä aine, joka toimii vitamiinin kaltaisesti. Sitä löytyy soluistamme, joissa sillä on merkittävä rooli energiantuotannossa. Iän myötä kehon tuottaman Q10:n määrä vähenee. Miten tämä vaikuttaa meihin? Ja miksi Q10 on niin tärkeä aine?

Nainen seisoo ikkunan ääressä ja syö hedelmälohkoja. Q10:ä löytyy luonnollisesti pähkinöistä, siemenistä, kasviöljyistä, lihasta, kalasta ja sisäelimistä, ja se liitetään usein anti-ageen.

Mitä on Q10?

Koentsyymi Q10, tai ubikinoni, on kehossamme luonnollisesti esiintyvä aine, jolla on vitamiinin kaltaisia ominaisuuksia ja tärkeä rooli kehon energiantuotannossa. Kehomme tuottaa Q10:tä maksassa ja sitä löytyy elintärkeistä elimistämme, kuten sydämestä ja aivoista, sekä immuunijärjestelmän soluista. Q10 toimii tärkeä rooli antioksidanttina. Antioksidantit suojaavat kehoa oksidatiiviselta stressiltä, joka voi johtaa solujen hajoamiseen ja ennenaikaiseen vanhenemiseen. Tästä syystä Q10 yhdistetään usein anti-age-vaikutuksiin eli ikääntymisen merkkien hidastamiseen. Se liittyy myös sydän- ja verisuoniterveyteen, jossa sen toimintoja tutkitaan (1).

Mitä Q10 tekee kehossamme?

Q10 on voimakas antioksidantti, joka osallistuu merkittävästi kehon puolustamiseen haitallisia vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa solujen hajoamista ja Q10:n rooli on auttaa estämään tätä tapahtumasta. Lisäksi Q10:llä on merkittävä rooli LDL-kolesterolin, jota usein kutsutaan "pahaksi" kolesteroliksi, oksidoitumisen estämisessä. Tämä on sydänterveyteen liittyvä prosessi.

Toinen tärkeä tehtävä, jossa Q10 on osallisena, on energian tuotanto. Q10 on keskeinen osa mitokondrioissa, solujen voimalaitoksissa, joissa ravintoaineet muunnetaan ATP:ksi (adenosiinitrifosfaatti) - energiaksi, jota keho voi käyttää ja hyödyntää. Riittämättömät Q10-tasot voivat johtaa energianmuunnokseen tethottomuuteen, mikä voi puolestaan lisätä väsymystä ja uupumusta.

Tiesitkö, että ...

- Keho tuottaa itse Q10:tä.
- Q10:n tuotanto vähenee iän myötä.
- Q10:n puute voi aiheuttaa väsymystä.
- Q10 löytyy lihasta, kalasta, pähkinöistä, siemenistä, sisäelimistä ja sitä on saatavilla myös ravintolisänä.

Q10 tutkimuksissa

Q10-ravintolisät ovat suosittuja sekä piristävässä tarkoituksessa että sydän- ja verisuoniterveyden tukemisessa. Sen vaikutuksia tutkitaan säännöllisesti, jotta voitaisiin tarkastella sen merkitystä kehollemme.

Eräässä tutkimuksessa (2) tutkittiin sydämen vajaatoiminnan vuoksi lääkkeitä syöviä potilaita. Yli 400 lääkitystä saavaa potilasta osallistui kaksivuotiseen tutkimukseen. Puolet osallistujista otti 100 mg Q10:ä kolme kertaa päivässä normaalin lääkityksen lisäksi, kun taas toinen ryhmä sai lumelääkettä normaalin lääkityksen rinnalla. Tulokset osoittivat, että noin 43 % Q10:ä saaneista koki vähemmän komplikaatioita ja ongelmia.

Toisessa tutkimuksessa (3) tutkittiin, miten Q10 vaikutti fyysiseen väsymykseen. Osallistujat saivat pyöräillä väsymyksen aiheuttamiseksi, ja heidän maksiminopeuttaan mitattiin kahdesti. Q10-lisän saaneet ryhmässä havaittiin suurempi nousu maksiminopeudessa verrattuna lumeryhmään. Lisäksi Q10:ä saaneiden ryhmässä subjektiivinen väsymyksen tunne väheni. Vaikka tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää ja laajempia tutkimuksia tulosten vahvistamiseksi.

Ubikinoni ja ubikinoli – kaksi Q10:n muotoa

Koentsyymi Q10 esiintyy kahdessa muodossa: ubikinoni ja ubikinoli. Ubikinoni on kellertävää, kun taas ubikinoli on valkoista. Ubikinoni on hapettunut muoto ja se on yleisin ravintolisissä ja elintarvikkeissa. Ubikinoli on aktiivinen, pelkistetty muoto, jota keho käyttää eniten.

Suurin osa kaikista tutkimuksista on tehty ubikinonilla, koska se oli ensimmäisenä löydetty Q10:n muoto. Kun ubikinoli löydettiin, lanseerattiin se aluksi edullisempana ja biologisesti saatavampana muotona, mutta tätä on myöhemmin kyseenalaistettu (4).

Tosiasiassa Q10 voi muuttaa muotoaan näiden kahden muodon välillä kehossa. Esimerkiksi ubikinoni muuttuu ubikinoliksi lymfassa ja veressä, mutta mitokondrioissa taas tarvitaan ubikinonia, jolloin se voi muuttua ubikinoniksi soluissa. Keho pystyy helposti muuttamaan ainetta aktiivisesta muodosta hapetettuun muotoon ja takaisin. Tämä kyky muuttaa muotoa tekee Q10:stä sekä joustavan että toiminnallisen kehossa.

Kuka tarvitsee Q10:tä?

Optimaalisten Q10-tasojen ylläpito voi olla tärkeää, ei vain energiantuotannon ja solujen hajoamisen estämisen vuoksi, vaan myös aktiivisen ja terveellisen elämän tukemiseksi. Tiedetään, että Q10-tasot laskevat iän myötä, millä voi olla vaikutusta vanhempien henkilöiden energiatasoon. Siksi Q10-ravintolisiä voidaan harkita väsymyksen torjumiseksi ja yleisen energiatason tukemiseksi.

Q10-ravintolisä suositellaan ottamaan aterian yhteydessäm sillä se on rasvaliukoinen. Osa tuotteista, kuten Healthwell Q10 50, Healthwell Q10 100, Healthwell Q10 200 ja Healthwell Q10 300 sisältävät myös MCT-öljyä imeytymisen edistämiseksi.