Kaikki suositusta Lions Mane -sienestä

Hericium erinaceus, siiliorakkosieni, yamabushitake - rakkaalla lapsella on monta nimeä. Sientä on käytetty pitkään kiinalaisessa kulttuurissa lääkesienenä ja sen sanotaan omaavan useita kiinnostavia ominaisuuksia. Hericium erinaceus on rikas antioksidanttien, polysakkaridien ja betaglukaanien lähteenä ja tässä artikkelissa sukellamme syvemmälle sen ominaisuuksiin ja mitä tutkimus kertoo.

Henkilö metsässä pitämässä hericium erinaceus -sientä kädessään Hericium erinaceus'n on suosittu sieni vaihtoehtolääketieteessä. Sen sanotaan vaikuttavan positiivisesti keskittymiskykyymme ja monet käyttävät hericium erinaceus -lisäravinteita stressaavina aikoina tai kun tarvitaan tukea keskittymiseen.

Mikä on hericium erinaceus?

Hericium erinaceus, joka tunnetaan myös nimillä siiliorakkosieni tai yamabushitake, on sieni, jolla on pitkä historia kiinalaisessa kulttuurissa lääkesienenä. Se on iso valkoinen sieni, jolla on pitkiä piikkejä, mikä antaa sille leijonamaisen ja harjasmaisen ulkonäön ja nimen. Lion's mane muistuttaa joidenkin mielestä myös siilin pitkiä piikkejä. Hericium erinaceus on lahottajasieni ja sitä esiintyy useissa maailman osissa, pääasiassa Aasiassa. Suomessa se on kuitenkin harvinainen ja lisäksi suojeltu, mikä tarkoittaa, että sitä saa viljellä vain Suomessa. Hericium erinaceus'ta voidaan käyttää ruokasienenä, mutta yleisemmin sitä käytetään lisäravinteena, joko kuivattuna jauheena, kapseleina tai tinktuurana.

Mihin hericium erinaceus on hyvä?

Aasiassa, pääasiassa kiinalaisessa perinteessä, hericium erinaceus'ta käytetään sekä lääketieteellisiin tarkoituksiin että ruokasienenä. Sieni sisältää korkean määrän antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sitä pidetään myös nootrooppisena aineena, eli aineena, jonka sanotaan vaikuttavan mielialaan. Hericium erinaceus'n sanotaan edistävän voimaa, energiaa ja keskittymiskykyä, ja on teorioita, että sen ravintoaineet saattavat parantaa kognitiivisia toimintoja kuten keskittymistä ja muistia (1).

Hericium erinaceus ja aivojen muistitoiminto

Yksi ominaisuuksista, joihin hericium erinaceus'n yhdistetään, on sen positiivinen vaikutus muistiin, erityisesti vanhemmilla henkilöillä. Tutkimus tehtiin nähdäkseen, voiko hericium erinaceus auttaa parantamaan muistiongelmia 50-80-vuotiailla henkilöillä. Tutkimus oli kaksoissokkokoe, mikä tarkoittaa, että tutkijat eivätkä osallistujat tienneet, kuka sai hericium erinaceus'ta tai lumelääkettä. Tulokset osoittivat, että hericium erinaceus'ta saaneet henkilöt saivat parempia tuloksia muistitesteissä kuin ne, jotka saivat lumelääkettä. Hericium erinaceus'n vaikutukset paranivat mitä pidempään sitä otettiin, mutta muistitoiminnot heikkenivät sen jälkeen kun lopettivat sen käytön (2).

Hericium erinaceus hermostolle ja aivojen terveydelle

Tutkimuksia jatketaan hericium erinaceus'sta ja sairauksista kuten aivohalvaus, Parkinsonin tauti, Alzheimerin tauti ja masennus. Vaikka ihmisiltä saatuja todisteita ei vielä ole riittävästi, eläinkokeet ovat osoittaneet lupaavia tuloksia. Esimerkiksi sieni on auttanut vähentämään aivohalvauksesta johtuvia vaurioita rotilla ja parantanut Parkinsonin taudin oireita rotilla (3). Vaikka sienellä vaikuttaakin olevan lupaavia vaikutuksia aivojen terveyteen ja hermoston toimintaan, tarvitaan lisää tutkimuksia ymmärtääksemme sen tarkat vaikutukset ja kuinka sitä voidaan käyttää turvallisesti ja tehokkaasti ihmisillä.

Hericium erinaceus lisäravinteena

Koska hericium erinaceus on harvinainen ja suojeltu Ruotsissa, sitä ei yleensä esiinny ruokasienenä, vaan sen ominaisuuksista halutaan nauttia lisäravinteena. Lisäravinteessa hericium erinaceus'n valinnassa tärkeää on tarkistaa aktiivisten aineiden, polysakkaridien ja betaglukaanien määrä. Niiden tulisi olla korkeita, jotta voit saada sen ominaisuuksista optimaalisen hyödyn. Yleensä käytetään hedelmänruhon uutetta lisäravinteissa, jotta saadaan mahdollisimman korkea ja biologisesti saatavilla oleva pitoisuus.

Lisäravinteet, jotka sisältävät hericium erinaceus'ta, käytetään usein stressaavina aikoina ja kun tarvitaan keskittymistä. Monet valitsevat hericium erinaceus'n käytön stressaavan työjakson aikana, opiskellessa vaikeaa tenttiä varten tai kun halutaan erityisesti parantaa keskittymiskykyä.