Inspiraatio | Lähettiläät | Treeni | DIY- ja Kauneudenhoito | Reseptit

Gluteenittomat linssipihvit

Nauti terveellisiä, gluteenittomia linssipihvejä lounasrasiassa tai illalliseksi.

Linssipihvejä leikkuulaudalla.

Ainekset
Ravintoarvotannosta kohden
Energia216 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit25 g
Rasvat8 g
Kuidut5 g
2 annosta
1 dl punaisia linssejä
1 porkkana
1/2 keltasipuli
0,5 dl paahdettuja auringonkukansiemeniä
0,5 dl maissijauhoa
1 rkl chili-jauhetta

Valmistusohjeet:

1. Keitä linssit pakkauksen ohjeen mukaan.

2. Kuori ja raasta porkkanat. Hienonna sipuli ja kuullota ne porkkanoiden kanssa öljyssä.

3. Murskaa varovasti auringonkukansiemenet.

4. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja lisää joukkoon maissijauho, kunnes ainekset ovat sekoittuneet tasaisesti keskenään.

5. Muotoile seoksesta sopivan kokoisia pihvejä.

5. Paista pihvejä noin neljä minuuttia (4 min) kummaltakin puolelta tai kunnes ne tuntuvat valmiilta.

6. Tarjoile pihvit uunissa paahdetun bataatin ja runsaan salaatin kera. Halutessasi voit tarjoilla pihvien kanssa myös guacamolea. Nauti!

Aineksia reseptiin

 
Maissijauho
 
Chilijauhe
 
Auringonkukansiemenet
 
Punaiset Halkaistut Linssit

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei