Healthwell Active Kreatiini

Kreatiini treenaamiseen

Kreatiini on tunnettu lisäravinne treenaamisen alalla, ja sen suorituskykyä parantava vaikutus on dokumentoitu. Active Kreatiini sisältää yleisimmin käytetyn kreatiinityypin, kreatiinimonohydraatin, joka sekoitetaan helposti mihin tahansa nesteeseen. Käytä päivittäisenä lisäravintona silloin, kun haluat panostaa treenaamiseen, tai kun haluat lisätä kehoosi ylimääräistä kreatiinia.

• Kreatiinimonohydraatti
• Kreatiini parantaa suorituskykyä(1)
• Kreatiinia on luonnostaan lihaksissa ja aivoissa
• Kun haluat panostaa treenaamiseen

Kreatiini suorituskyvyn parantamiseksi

Kreatiini on hyvin tutkittu aine, jota on luonnostaan sekä kehossamme että ruoassa, jota syömme. Kreatiinin on osoitettu kykenevän parantamaan fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisen ja korkeatehoisen harjoittelun aikana (1). Tämä voidaan huomata harjoittelun aloituksessa tai intensiteetin lisäämisessä sekä raskaissa voimanostoharjoituksissa että kestävyyttä vaativassa harjoittelussa. Hyödyllinen vaikutus saavutetaan syömällä vähintään kolme grammaa kreatiinia päivässä, ja Active Kreatiinilla annostus on 3-6 grammaa per annos.

Kreatiini kehossa

Kreatiinia esiintyy luonnostaan kehossa, mukaan lukien lihaksissa ja aivoissa, joissa se osallistuu energiantuotantoon (ATP). Tutkimuksia on tehty mielenkiintoisilla tuloksilla, jotka liittyvät aivojen ja hermoston toimintaan (2). Lisätutkimuksia tarvitaan määrittämään, miten se toimii ja mitkä ovat oikeat annostukset, mutta tulevaisuus näyttää lupaavalta kreatiinin osalta myös sellaisissa yhteyksissä, jotka eivät liity suoraan treenaamiseen.

Onko kreatiinilla sivuvaikutuksia?

Kreatiini katsotaan turvalliseksi ravintolisäksi terveille aikuisille. On hyvä muistaa juoda paljon vettä kreatiinia nautittaessa, koska se sitoo nestettä. Herkällä vatsalla olevien kannattaa aloittaa pienellä annoksella, koska kreatiini saattaa lisätä suolentoimintaa. Älä ylitä suositeltua päiväannosta välttääksesi mahavaivoja.

Viitteet:

1. Konstantinos I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas, Dimitrios Kapogiannis. 2018. Kreatiinilisän vaikutukset terveiden ihmisten kognitiiviseen toimintaan: järjestelmällinen katsaus satunnaistetuista kontrolloiduista kokeista. (Viitattu 2023-06-30)

2. Robert H Andres, Angélique D Ducray, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, Hans Rudolf Widmer. 2008. Kreatiinin toiminnot ja vaikutukset keskushermostossa. (Viitattu 2023-06-30)

Tuotemerkki