Rasvahapot, kuten omega-3, omega-6 ja omega-9 ovat energiaa antavia, elintärkeitä ravintoaineita. Rasvahapot osallistuvat aineenvaihduntaan ja ne ovat tärkeitä myös solukalvon rakenteelle ja hormoonien tuotannolle. Lisäksi rasvahapot edistävät rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiien imeytymistä. Löydä valikoimamme alta.
Omega-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, ja niitä tarvitaan mm. sydämen, aivojen, solujen ja ihon hyvinvoinnin tueksi. Tästä kategoriasta löydät kattavan valikoiman omega-3, omega-6, omega-7 ja omega-9 -rasvahappoja helposti nautittavina kapseleina ja öljyinä.
Omega-3-rasvahapot EPA ja DHA tukevat sydämen normaalia toimintaa ja auttavat ylläpitämään terveitä kolesterolitasoja. Tutkimusten mukaan omega-3 voi myös alentaa verenpainetta ja vähentää verihiutaleiden kasaantumista. Suositeltu saanti on 2,5–3 grammaa päivässä – esimerkiksi annos rasvaista kalaa tai 2 kapselia omega-3-valmistetta.
Hyviä lähteitä:
– Kalat ja kalaöljyt
– Krilliöljy
– Algiperäinen omega-3
– Pellavansiemenöljy
Omega-6-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä ja välttämättömiä kehon toiminnalle, erityisesti solujen uusiutumiselle ja hermoston normaalille toiminnalle. Keho ei pysty valmistamaan näitä itse, joten ne on saatava ravinnosta.
Tunnettuja omega-6-rasvahappoja ovat:
– GLA (gamma-linoleenihappo)
– CLA (konjugoitu linolihappo)
Omega-7 on rasvahappo, jota esiintyy runsaasti tyrnimarjassa. Se tukee erityisesti limakalvojen hyvinvointia ja voi olla hyödyllinen esimerkiksi vaihdevuosioireisiin tai kuiviin silmiin ja ihoon. Vinkki! Täältä löydät lisää tietoa lisäravinteista jotka helpottavat vaihdevuosioireita.
Omega-9-rasvahapot ovat kertatyydyttymättömiä rasvoja, joita keho voi tuottaa itse, mutta niitä saadaan myös ravinnosta. Yleisin omega-9-rasvahappo on öljyhappo, jota löytyy mm. oliiviöljystä ja avokadosta. Omega-9 tukee sydämen terveyttä ja voi auttaa säätelemään kolesterolitasoja.
Healthwell.fi:n valikoimasta löydät laadukkaat rasvahappotuotteet eri tarpeisiin – oli tavoitteesi sitten sydämen hyvinvointi, ihon ja limakalvojen tuki tai päivittäinen ravintolisä yleiseen jaksamiseen. Selaa alla olevaa valikoimaa ja tilaa helposti netistä! Vinkki! Jos haluat oppia lisää tervellisistä rasvoista, saat lisätietoa täältä.
