Antioksidantit

Antioksidantit ovat hyödyllisiä aineita, jotka voivat estää kehon hapettumisstressiä. Antioksidantteja on kehossa luonnostaan ja niitä saadaan monista ruoista, joita pidetään yleisesti terveellisinä, kuten hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Stressaavina aikoina ja huonojen ruokailutottumusten aikana ravintolisä voi olla hyödyllinen varmistamaan päivittäisen antioksidanttien saannin.Tästä kategoriasta löydät lisäravinteita, jotka sisältävät muun muassa astaksantiinia, Q10:tä, sitrusbioflavonoideja ja resveratrolia.

Kun kärsimme stressistä tai emme ehdi huolehtimaan ruokavaliomme monipuolisuudesta, voivat lisäravinteet auttaa varmistamaan riittävän päivittäisen antioksidanttien saantimme. Valikoimastamme löytyy antioksidantteja niin kapseleina, tabletteina kuin jauheena. Löydä alta sinulle parhaiten sopivia antioksidantteja sisältävät lisäravinteet.

Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit ovat yhdisteitä, joiden kemiallinen rakenne mahdollistaa vapaiden radikaalien haittavaikutusten torjumisen elimistössä. Vapaiden radikaalien tuotanto on luonnollista, kun keho käyttää happea hengityksen ja energiantuotannon aikana. Nämä radikaalit ovat kuitenkin haitallisia, koska ne hajottavat soluja ja aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista. Antioksidantit auttavat tätä prosessia vastaan, ja elimistössämme on luonnollisia suojamekanismeja, kuten hormonit ja entsyymit, jotka toimivat antioksidantteina. Kehon hyvinvointi edellyttää, että tämä tasapaino toimii oikein.

Mitä tarkoittaa oksidatiivinen stressi?

Oksidatiivinen stressi tarkoittaa lisääntynyttä vapaiden radikaalien määrää kehossa, mikä vaurioittaa soluja. Tämä tapahtuu, kun vapaiden radikaalien ja antioksidanttien tasapaino järkkyy. Nopeat hiilihydraatit, korkean GI:n (glykedeeminen indeksi) omaavat elintarvikkeet ja palanut ruoka sekä ulkoiset tekijät kuten pitkäaikainen stressi, auringonpaiste ja tupakansavu voivat johtaa oksidatiiviseen stressiin.

Missä antioksidantteja on?

Antioksidantteja löytyy runsaasti ruoastamme, erityisesti hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Tunnetuimpia antioksidantteja ovat polyfenolit, karotenoidit, klorofylli ja tokoferolit. Polyfenoleihin kuuluvat muun muassa kaakaon flavonoidit, mustikoiden antosyaanit ja vihreän teen katekiinit. Karotenoideja, kuten beetakaroteenia, löytyy porkkanoista ja luteiinia mustikoista, ja klorofylliä on runsaasti tummanvihreissä vihanneksissa ja kasveissa. Myös monet vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten E-vitamiini, C-vitamiini, seleeni, sinkki, kupari ja Q10, toimivat antioksidantteina.

Vinkkejä päivittäiseen antioksidanttien saantiin

Syö värikkäästi: hedelmien ja vihannesten värit kertovat niiden antioksidanttipitoisuudesta. Esimerkiksi klorofylli tuo viherkasveille vihreän värin, kun taas karotenoidit antavat oranssin ja punaisen sävyn. Vaihtelemalla eri värejä saat laajan kirjon antioksidantteja, eli niin kutsuttua "sateenkaariruokaa". Mitä voimakkaampi väri, sen enemmän antioksidantteja. Esimerkiksi mustikat, jotka sisältävät runsaasti antioksidanttiaineita, ovat tummansinisiä.

Vinkki! Lue lisää antidoksidanteista täältä.