Glutamiinit

Glutamiini on yksi lihasten yleisimmistä aminohapoista. Glutamiinilisiä ovat siitä syystä suosineet ne, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa, mutta niitä voidaan käyttää myös erityisruokavaliota noudatettaessa, jolloin voi olla vaikeampaa saada riittävästi tätä aminohappoa.

Täältä löydät tuotteet, jotka sisältävät L-glutamiinia ja glutamiinihappoa.

glutamiinin edut

Glutamiini on ei-välttämätön aminohappo, eli keho voi muodostaa sitä itse. Se toimii lihaksia rakentavana proteiinina ja siksi monet treenaajat käyttävät sitä lihasmassan lisäämiseen ja palautumisen parantamiseen. Treenin aikana glutamiinia kuluu nopeammin, joten lisäravinne voi tehostaa palautumista. Glutamiini auttaa myös säätelemään kehon happo-emästasapainoa ja on tarpeen glukoosin muodostamisessa.

Glutamiini on tärkeä proteiinien rakennusosa ja edistää ruoansulatusta sekä ravintoaineiden imeytymistä. Kovassa treenissä ja painonpudotuksessa keho kuluttaa enemmän glutamiinia, joten tämä on hyvä huomioida, jos urheilet paljon tai olet dieetillä.

Miten glutamiinia annostellaan?

Annostellaksesi glutamiinia oikein, noudata pakkauksessa annettuja annostelusuosituksia. Muussa tapauksessa hyvä aloitusannos voi olla 10–20 mg glutamiinia päivässä. Tottumattomalle glutamiini maku voi tuntua omituiselta ja näin ollen voi olla hyvä sekoittaa glutamiini maun piilottamiseksi makeanhappamaan juomaan kuten mehuun, valita glutamiinilisä kapselimuodossa. Niille, joille glutamiinin maku on outo, voi sekoittaa sen makeaan juomaan, kuten mehuun, tai käyttää kapseleita. Parhaan imeytymisen takaamiseksi glutamiini tulisi ottaa aterioiden välillä.

Täältä voit ostaa lihasten yleisimmän aminohapon sekä jauheena että kapseleina. Tutustu valikoimaan!