Kuitulisät

Kuitulisät ovat hiilihydraatteja, joita keho hajottaa hitaammin. Kuitulisät auttavat sinua pidentämään kylläisyyden tunnetta samalla kun ne edistävät verensokeritasojen normalisoitumista. Kaiken tämän lisäksi kuidut edistävät suoliston normaalia toimintaa ja ruokkivat suoliston mikrobeja.

Mihin ravintokuitu on hyväksi?

Kuidut ovat eräänlaisia hiilihydraatteja, joita kehomme ei pysty juuri ollenkaan pilkkomaan. Siksi kuidut kulkevat lähes muuttumattomina mahalaukun ja ohutsuolen läpi ja päätyvät paksusuoleen saakka. Paksusuolessa kuidut voivat edistää suoliston liikkeitä ja toimia ravintona siellä eläville bakteereille. Osa kuiduista on geeliytyviä ja turpoavat moninkertaisiksi joutuessaan kosketuksiin nesteen kanssa. Tämän ansiosta kuidut voivat lisätä kylläisyyden tunnetta, ja niillä voi olla myös suotuisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin. Aikuisten tulisi saada kuitua ruokavaliostaan 25–35 grammaa vuorokaudessa.

Luonnossa on useita runsaskuituisia siemeniä, kuten chia- ja psylliumsiemenet, joita voit helposti lisätä tavanomaiseen ruokavalioosi. Jos pidät mieluummin kuitulisistä kapseleina, löydät valikoimastamme useita erilaisia vaihtoehtoja, kuten glukomannaani-, konjakjuuri- ja psylliumkuitukapseleita. Täältä löydät kuituvalmisteita, joita voit käyttää ruokavaliosi tukena.