Elektrolyytit

Elektrolyytit, kuten kalsium, kalium ja magnesium, ovat välttämättömiä elimistön kivennäisainetasapainon säätelyssä. Näitä ravintosuoloja saat ruokavaliostasi, mutta ne voivat vähentyä esimerkiksi hikoilun seurauksena. Runsaan harjoittelun ja hikoilun jälkeen keho tarvitsee sekä nestettä että elektrolyyttejä palautuakseen optimaalisesti. Healthwell.fi tarjoaa tehokkaat elektrolyyttilisät, jotka auttavat sinua täydentämään menetettyjä ravinteita helposti ja nopeasti. Tutustu valikoimaamme ja pidä kehosi elektrolyyttitasapaino kunnossa!

Mitä elektrolyytit ovat?

Elektrolyytit voidaan selittää yksinkertaisesti ravintosuoloina, joita on veressä ja muissa kehon nesteissä. Ne ovat mukana monissa kehon toiminnoissa, kuten ruoansulatusjärjestelmässä, hermostossa sekä lihas- ja sydäntoiminnoissa. Yleisimmät elektrolyytit kehossa ovat natrium (suola), kloridi, kalsium, fosfaatti, magnesium ja kalium. Erityisesti magnesium on avainkomponentti terveellisen kivennäisainetasapainon ylläpitämiseksi.

Elektrolyyttejä käytetään usein liikunnan yhteydessä ja tukemaan nestetasapainoa arjessa. Suuremman nestemenetyksen yhteydessä, kuten vatsataudissa tai ripulissa, käytetään nesteytysliuosta, joka on erityisesti suunniteltu palauttamaan sekä nesteet että suolat. Lue lisää kategoriasta Neste- & pH-tasapaino.

Milloin elektrolyyttejä tarvitaan?

Elektrolyyttejä käytetään liikunnan yhteydessä tai kuumina päivinä, kun hikoilet paljon, tukemaan kivennäisainetasapainoa arjessa. Monet urheilijat kiinnittävät huomiota elektrolyyttien ja nesteen saantiin, jotta suorituskyky ei heikentyisi.

Kun hikoilemme tai virtsaamme, menetämme nestettä,kivennäisaineita ja suoloja, joten ne on täydennettävä. Veden lisäksi tarvitsemme elektrolyyttejä kehon toimintojen ylläpitämiseksi. Nämä tärkeät mineraalit tasapainottavat nesteitä ja voivat parantaa sekä lihastoimintaa että suorituskykyä. Saamme elektrolyyttejä ruokavaliosta, mutta niitä voidaan ottaa myös lisäravinteina suurten menetysten yhteydessä, esimerkiksi treenin aikana tai kuumalla säällä. Elektrolyyttitasapainon ylläpitäminen on tärkeää sekä terveyden että suorituskyvyn kannalta.

Oireet elektrolyyttien ollessa epätasapainossa

Elektrolyyttiepätasapainon oireita voivat olla päänsärky, väsymys, huimaus, keskittymisvaikeudet ja levottomuus sekä univaikeudet, heikkous, kouristukset, sydämentykytykset ja verenpaineen muutokset. Elektrolyytti- ja kivennäisainetasapaino liittyy tiiviisti kehon nestetasoon, joten kuivumisen yhteydessä pelkkä veden juominen ei aina riitä; on myös tärkeää palauttaa kivennäisainetasapaino.