Minun sivut
Minun sivut

B12-vitamiinit

B12-vitamiini on tärkeä useille kehon toiminnoille, kuten normaalille immuunijärjestelmän ja hermoston toiminnalle. Täältä löydät B12-vitamiinia sekä tavallisessa että denaturoidussa muodossa ja yksittäisenä vitamiinina. B12-vitamiinia on saatavana myös yhdistelmävalmisteissa, joissa se on osa monivitamiinilisäravinteita ja vitamiinikomplekseja.

Mitä metyloitu B12-vitamiini on?

B12-vitamiinin metyloitu muoto on sen spesifinen, aktiivinen muoto, jota elimistö voi käyttää suoraan. Tämä voi olla hyödyllistä tärkeiden toimintojen kuten hermoston terveyden ja homokysteiinin aineenvaihdunnan tukemisessa.

Mitkä ruoat sisältävät B12-vitamiinia?

B12-vitamiinia saa pääasiassa eläinperäisistä ruoista, kuten naudanlihasta, sianlihasta, lohesta, tonnikalasta, maitotuotteista ja kananmunista. Kasvipohjaisissa elintarvikkeissa B12-vitamiinia esiintyy pääasiassa täydennettyissä elintarvikkeissa, kuten joissakin kasvipohjaisissa maitovaihtoehdoissa, aamiaismuroissa ja ravintohiivassa. Monet kasvissyöjät ja vegaanit noudattavat ruokavaliota, joka ei ole erityisen runsas B12-vitamiinin lähde. B12-vitamiinia sisältävä ravintolisä voi siksi olla hyvä tämän tärkeän vitamiinin saannin varmistamiseksi.

Mitä oireita B12-vitamiinin puutos aiheuttaa?

B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä, sydämentykytystä ja ihon kalpeutta. Joissakin tapauksissa vakava B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa neurologisia ongelmia (1). Koska maksa varastoi paljon B12-vitamiinia, puutoksen kehittyminen voi kestää kauan – joskus jopa 10 vuotta. Puutos voi kehittyä vähitellen, mikä tarkoittaa, että oireet eivät ole välittömästi havaittavissa.

 

LÄHTEET:

Langan RC, Goodbred AJ. 2017. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. Am Fam Physician. (Viitattu 2024-09-06)

Lue lisää
Suodata
Lajittelu
Suosikki
Suodata
Valinta
Tuotemerkki
Healthwell3 Holistic2 Nature Provides1 Pureness1 Quicksilver Scientific1 BioCare1 Terranova1 Pharma Nord1 Trace Minerals Research1 Närokällan1 Näytä lisää vaihtoehtoja
Muoto/malli
Tabletit 5
Kapselit 4
Nestemäinen 4
Lajittelu
Suosikki
Suodata
Suodata 14 tuotetta
Valinta
Tuotemerkki
Healthwell3 Holistic2 Nature Provides1 Pureness1 Quicksilver Scientific1 BioCare1 Terranova1 Pharma Nord1 Trace Minerals Research1 Närokällan1 Näytä lisää vaihtoehtoja
Muoto/malli
Tabletit 5
Kapselit 4
Nestemäinen 4
Lajittelu
Suosikki