Foolihapot

Foolihappo, jota kutsutaan myös B9-vitamiiniksi tai folaatiksi, on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä muun muassa proteiinien muodostumiselle ja normaalille solujen jakautumiselle. Foolihappo on erityisen tärkeä hedelmällisessä iässä oleville naisille, jotka suunnittelevat raskautta. Tutustu foolihappovalikoimaamme täällä!

Miten foolihappo toimii kehossa?

Koska foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei pysty varastoimaan, on tärkeää saada sitä säännöllisesti ravinnon kautta. Folaatti ja foolihappo ovat saman B-vitamiinin kaksi muotoa. Folaattia esiintyy luonnostaan elintarvikkeissa, kun taas foolihappo on synteettinen muoto, jota käytetään väkevöidyissä elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Keho imee foolihappoa helpommin kuin luonnollista folaattia. Foolihappo on tärkeä solujen aineenvaihdunnalle ja punasolujen muodostumiselle. Folaatin puutos voi johtaa anemiaan, jota kutsutaan myös pernisioosiksi anemiaksi.

Foolihappo raskaana oleville naisille

Foolihappolisät ovat helppo tapa varmistaa sen riittävä saanti, erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille ja raskaana oleville ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Raskauden aikana foolihappoa tarvitaan sikiön normaaliin kehitykseen. Suositeltu annos on 400 mikrogrammaa päivässä.

Mistä foolihappoa saa luontaisesti?

Foolihappoa on luontaisesti tummanvihreissä lehtivihanneksissa, erilaisissa kaaleissa, pavuissa, kikherneissä, linsseissä, hedelmissä ja marjoissa. Täysjyvätuotteet, rasvaton maito ja jogurtti sisältävät myös suhteellisen paljon folaattia.